健康 / 健身瑜伽

增高的方法有什么？什么运动利于长高？助于长高最佳运动时间

长高是每个人对自己的美好期盼，每个身高不足的“小矮子”都渴望自己能够再长高几厘米！那么增高的方法有什么？什么运动利于长高呢？大家一定要记住有助

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职场bck官网注册账号申请圆肩驼背怎么矫正_圆肩的含义_圆肩驼背矫正方法

长期久坐不动，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。

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职场bck官网注册账号申请富贵包怎么消除_什么是富贵包_富贵包消除方法

前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。无论站得多直，有了它也会显得驼背。

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解决腰边赘肉的办法_腹部腰部两侧赘肉怎么减？降服水桶腰

对于办公室一族来说，需要经常坐着使用电脑。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。

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初学者怎么挑选合适的瑜伽垫？瑜伽垫日常使用后怎么保养？

瑜伽是现在大热的健身运动，而瑜伽垫是我们练习瑜伽必备的物品。所以瑜伽垫的挑选也有很多需要特别注意的地方。那么初学者该怎么挑选合适的瑜伽垫？瑜伽

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瘦腰瘦肚子的最快方法_让你简单有效的速成小蛮腰

现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。下面

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臀部肥胖的原因有哪些？简单快速去除臀部赘肉！

年轻的女性臀部一般都不会有太多的脂肪。如果臀部过于的肥胖的话，会导致整个人看起来都很老。很多人想瘦臀但是又不知道是什么原因导致的臀部肥胖，结果

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腹肌到底有多少块？练腹肌最有效的方法有什么？腹肌锻炼攻略

练腹肌秀身材是现在很多人的爱好，有的人可以在健身房锻炼肌肉，有的人在家里面就将肌肉锻炼出来了，那么腹肌到底有多少块呢？练腹肌最有效的方法有什么

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经常锻炼会变成“肌肉女”吗？女生长肌肉好看吗？

通过练肌肉提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。通过练肌肉可以适当改变人体体形，达到塑形的效果。

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冬季室内运动_冬天瘦身方法_简单运动瘦身的方法

在寒冷的季节里，总是在不经意间就吃了大量的食物，很想去运动，但是天气太冷又不愿意出门。冬天瘦身方法有哪些呢？下面总结一些适合冬季室内运动，简单

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健身前吃什么好？健身前摄入糖有影响吗？健身期间的饮食原则

无论你到健身房锻炼是为了减重还是增肌,或是提高耐力,食物都是有助于你达成健身目标的燃料。那么健身前吃什么好？健身前摄入糖有影响吗？健身期间的饮食

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瘦肚子最快最有效的运动_减肥瘦肚子的最快方法运动

相信不少女孩子都会为小肚腩而苦恼万分，有许多女孩子都遇到过这样的小麻烦，其他地方都不胖，就是小肚腩怎么消都消不下去。其实这是有原因的，你久坐了

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标准腿型定义是什么？什么是标准腿型_睡前瘦腿方法小妙招

拥有一双无敌美腿，大概是很多女生的梦想吧。然而，事实往往都是残酷的，现实生活中很少女生的腿是完美的，或多或少都有着小小的缺陷。那么，怎么的腿型

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怎么样健身最好？健身为什么要练腿？健身如何练腿？

健身圈一直有这么一段话，“新手练胸，老手练背，高手练腿，肥宅只会动动嘴。”

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在家自学瑜伽需要准备什么东西？自学瑜伽的注意事项

练习瑜伽是现代社会很热门的运动，长期练习瑜伽对身心健康有很大帮助，大家在工作之余的闲暇时间可以通过练习瑜伽来锻炼身体。去瑜伽馆练瑜伽费时又费钱

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最佳减肥的运动方法_瘦全身的运动系列

我们千万不要太过于相信局部减肥。想要减肥，并且想要让自己的身体更加的健康，我们就需要选择更加科学有效的减肥方法。下面就讲一下最佳减肥的运动方法

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练什么瑜伽能瘦腰瘦肚子？有效瘦腰瑜伽动作介绍

　腰部是最容易堆积脂肪的部位，如果平时运动过少，体内一些不能及时消耗的热量就很容易转化脂肪囤积在此，因此要想甩掉腰部脂肪，多运动是有必要的，那

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冬季晨练的好处_冬季晨练的注意事项 _最佳时间是几点？

尽管现在天气寒冷，但还是有很多人会进行健身运动。本文为大家介绍了晨练的佳时间及一些晨练的注意事项，下面一起来看看吧！

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如何正确矫正含胸驼背的问题_健身解决含胸驼背的问题

一些先天或后天的因素导致了很多人20岁出头就有了含胸驼背的现象。如何正确矫正含胸驼背的问题，健身解决含胸驼背的问题。

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马拉松的由来_马拉松的比赛规则是什么？有哪些着名赛事呢？

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉

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跑步运动减肥的正确方法_跑步锻炼身体的八条注意事项

现代人对身体健康越来越看重，跑步是很多人热衷的一种锻炼方式。因为跑步不限制场地，不限时间，随时随地可以锻炼，所以越来越多的人选择通过跑步来减肥

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初学者适合练什么瑜伽？瑜伽初学者注意事项_瑜伽入门规划

瑜伽是现代热门的健身项目之一，许多人跟风加入练瑜伽的行列。但是许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区，不仅容易受伤，而且练习的效果也不佳。那

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前女军士Charissa Littlejohn性感健身照 半裸大尺度诱人

前女军士Charissa Littlejohn退役从事模特职业，以火辣身材火爆网络，小编在这里为为大家带来前女军士Charissa Littlejohn性感健身照，一起来看下吧！

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健身模特valeria orsini大尺度自拍照 valeria orsini性感照集

健身模特valeria orsini以其性感的身材及健身视频出名，小编在这里为大家带来健身模特valeria orsini大尺度自拍照性感照集合，一起来看下吧！

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浙江卫视全能极限王杨毅资料、杨毅肌肉照及腹肌照

浙江卫视全能极限王杨毅资料、杨毅肌肉照及腹肌照 杨毅:陕西省2011鑫鹏杯健身先生，体育模特冠军。中国最性感妇科男医生杨毅。 妇产科里走出的八块腹肌 前两

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刘承俊肌肉,韩国明星刘承俊腹肌及完美身材令人尖叫

刘承俊肌肉,韩国明星刘承俊腹肌及完美身材令人尖叫，刘承俊拥有健硕的肌肉，迷人的外表。曾是亚洲舞王、韩国超级歌手。幽默风趣，淳朴善良，对人亲切。

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马甲线徒手训练法，七天“虐”出好身材

炎热的夏日到了，让原本对身材就很在意的女性朋友雪上加霜，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受，如何练出马甲线？马甲线徒手训练法，七天“虐”出好

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背部肌肉训练GIF图解,完美曲线“拉”出来

宽实的背部肌肉充分展现男人的挺拔身姿，一个壮汉，我们经常形容他虎背熊腰，可见背部肌肉在一个人的形体中占据着重要的位置，甚至超过胸部，是倒三角身

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学会如何更好的刺激肌肉,成就完美型男

健身许久，却发现自己的肌肉没任何的增长，对此你需要改变训练中的某些地方来重新刺激肌肉以再次进步，下面介绍四种方法，给予肌肉更深层次的刺激，成就

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科学的器械教学，练就完美腿部肌肉

首先，对人体而言作用来言，下肢力量对于上肢力量不会处于次要的位置，在练腿时, 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长，适当的锻炼还可以降

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健身必学：如何让背部发力?

每天踏上健身房，走上健身道路的男人都会面临一个问题，如果用你的背部发力呢？每次健身教练跟你说要用背来发力时，大部分菜鸟都是一脸茫然吧..现在快来学

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型男的身材保养--肌肉训练规律！

型男都有一副好身材，那么他们是怎么保养的呢？要知道运动健身离不开计划，当你有了成就时，切记开始放松，要学会保养它，来学学吧！

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健身需懂得恢复,强大不是一天练成的！

人体是有极限的，若想突破极限，就只有在"摧残"和"修复"中挣扎的找到突破口，所以说，想要有进步，就得先学会恢复！来看看健身中恢复和进步的关系吧！

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最好的减脂运动--高强度无氧加低强度有氧！

很多人都知道减肥要做有氧运动，那么只靠有氧运动就能让你瘦下来吗？未必，不信来看看~~

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为何要健身?9个回报让你离不开健身

对于非健身爱好者来说，健身是一种付出，他们抱有一种即付即拿的心态，所以想要坚持下去，就得知道健身有什么用，让他们知道健身的回报有多大，来看看这

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不同目的的健身周期表介绍,来看看你每周需要健身几次吧！

只有少部分健身人士能够坚持每天都去健身，那么对于那些不同需求的人们来说，每周去几次健身房才能达标呢？一起来了解一下吧！

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增肌的方法,廋人的肌肉增长秘诀！

有的人因为太胖而健身，而有的人却因为太廋了而健身，但你身上不长肉时，我们应该如何做才能增肌？来学学吧！

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减肥可以局部健身吗？

有些人觉得自己的某个位置偏胖，所以想要只减这一部分，这样可以吗？来看看吧！

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减肥公式：看看你一天需要消耗多少卡路里！

减肥就是你在消耗卡路里后的成果，那么我们若想减肥，每天需要消耗多少卡路里呢？来看看这些公式吧！

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引体向上做不了?先来做做这些热身吧！

健身的世界有好多高强度动作，其中引体向上这个看似简单的动作就难倒了一大片人，你如果不会做引体向上的话，就先来做做这些最基础的吧！

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总是练不出肌肉来?来看看被什么拦住吧！

有些健身爱好者喜欢拼命的健身，只为早点练成大块头，不过却总是练成大块头，那么这是为什么呢？

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胖子能够练肌肉吗?胖子健身一定要先减肥吗

胖子大多数都想过去健身，但一想自己在练肌肉前还要减掉一堆肥肉就感到头疼，那么胖子健身能长肌肉吗？一起来了解一下吧！

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锻炼胸肌的错误方法,你中招了吗?

锻炼胸肌是一件很费力的事，一个不小还容易伤到筋骨，让我们来看看锻炼胸肌时那些常见的错误吧！！

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跑起来的“加速燃脂法”！

虽然现在的健身有着多种多样的选择，但说到减肥，跑步还是人们最喜欢的运动方法，那么同样是跑步，我们该怎么做才能快速的燃烧脂肪呢？

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腹肌怎样练才完美?完美的腹肌攻略！

喜欢健身的人怎么可能会不喜欢腹肌?如何练就最完美腹肌相信是每个健身人士都梦想过的，现在让我们来看看性感的6块腹肌是该怎样炼成的吧！！

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袁姗姗马甲线照曝光 网友直呼惊呆了！

于正御用女主袁姗姗，在微博晒出了其傲人的马甲线，让扒姐惊呆的不止马甲线，还有腰窝，只有百分之三的（体态均匀的）人有。

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健身的间隙该如何把握？

健身时总不能一直火力全开，一般我们都得一阵一阵来，那么在健身的间隙我们就任由它流失吗？不，来看看如何把握它吧！

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催情大补药,这十款补肾食材你喜欢吃吗

一个强健的男人不仅靠练，还得靠吃，现在就来看看那些食物能让男人越吃越壮，越吃越有劲吧！

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性与肌肉息息相关,性感男人少不了肌肉！

没有肌肉的男人在性方面只能是个“快男”，这样的男人如何谈论性感？估计就连安全感都很难有了，来看看肌肉对男人有什么好处吧，看完之后你还能继续懒惰

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曲线身材终结者 天使面孔与曲线身材的完美结合！

曲线身材终结者！韩国爆红90后嫩模 近日，韩国90后嫩模柳胜玉凭借其魔鬼身材和天使面孔的完美结合成功走红于韩国演艺圈，柳胜玉拥有所有女人都羡慕的35-23

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美臀需要这么练,用5招打造出性感翘臀

女生好身材的标准是丰胸、细腰、翘臀，那么我们该如果做才能让自己的臀部看起来更性感呢？一起来学学吧！

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正确的跑步姿势及技巧介绍

跑步可以说是每个人都做过的运动健身了，有的人因为各种原因而迷恋跑步，那么跑步有什么需要注意的吗？来看看跑步的正确方法吧！

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减肥利器--用绳子跳出我天地！

跳绳是一件既能有氧又能无氧的健身器材，如果你能坚持跳绳，那么你的身材一定是一流的，来看看跳绳应该如何掌握吧！

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办公室健身,8招让你避免职业病！

坐办公室的上班族、bck官网注册账号申请们，很多会因为每天的坐姿等问题，导致自己患有职业病，这种现象其实是可以避免的，只要你在工作的时候花点时间活动筋骨就行，来

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想提高你的性能力吗?从这些方面做起吧！

工作的压力，生活的苦恼是否让你感觉有些"力不从心"了？如果你对自己在性方面的实力不够满意的话，那么就来看看该怎么去提高它吧！

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健身房最让女人讨厌的10种人，来看看你中招了没！

健身房是人们锻炼身体和发泄荷尔蒙的地方，因此有很多男人会在健身房中做出很多让人难以忍耐的事情，而这些事情也导致了他们是健身房中最不受欢迎的那种

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健身房常见的四大误区,小心把你练坏了！

对于现代社会的上班族来说，去健身已经是不新鲜的事了，不过缺少专业人士带领的菜鸟们，总容易走进某些误区，造成或大或小的后患，那么健身房有哪些误区

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健身知识：腹肌应该一周练几次?

腹肌可以说是每个男人都梦寐以求的东西，但这种东西可不是一天两天就能够练的出来的，那么我们应该如何来练就腹肌呢？来了解一下吧！

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男生壮阳要吃什么？来看看这些让男人越吃越“猛”的食物吧！

男人要“壮”，不仅需要练，更加需要吃，来看看应该吃些什么才能让你更加壮起来吧！！

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最好的甩脂方法--间歇训练法！

很多让健身就是为了减脂肪，让自己的身材控制在一定的范围内，那么什么方法减脂最好呢？来试试间歇性训练法吧！！

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